Für Angehörige, Freundinnen und Freunde
Wenn ein Mensch, der dir nahe ist, in einer Beziehung leidet, willst du helfen und weißt oft nicht wie. Manches trägt, manches schadet eher, und auch du selbst kannst dir Rat holen.
1. Zuhören
- Glaub, was du hörst, und sag das. Wer lange abgewertet wurde, rechnet damit, dass ihm niemand glaubt.
- Lass die Person erzählen, ohne gleich Lösungen anzubieten. Fragen wie „Was hast du dann gemacht?“ helfen mehr als „Warum hast du nicht …?“.
- Stell keine Ultimaten. Ein „Wenn du nicht gehst, kann ich dir nicht mehr helfen“ lässt den Menschen mit der Lage allein, in der er ohnehin schon ist.
- Rechne damit, dass Entscheidungen Zeit brauchen und sich ändern. Bleib trotzdem erreichbar.
2. Kein Etikett vergeben
Der Satz „Sie ist eine Narzisstin“ fühlt sich nach Beistand an. Er schließt aber die Tür, sobald die Person ihre Partnerin oder Mutter wieder in Schutz nimmt, und das kommt vor. Sprich über das, was du gesehen oder gehört hast: „Als sie dich am Samstag vor allen ausgelacht hat, hat mich das erschreckt.“
3. Konkret helfen
- Biete an, Kopien wichtiger Papiere, einen Ersatzschlüssel oder etwas Bargeld aufzubewahren.
- Vereinbart ein Codewort und legt fest, was du tust, wenn es kommt. Der Sicherheitsplan hat dafür ein Feld.
- Biete einen Schlafplatz an, auch kurzfristig und nachts, wenn du das kannst.
- Begleite zu Terminen bei Beratungsstelle, Ärztin, Polizei oder Gericht, und warte draußen, wenn das gewünscht ist.
- Nimm die Kinder für ein paar Stunden, damit Zeit für ein Gespräch oder einen Termin bleibt.
- Wenn du etwas mitbekommen hast, schreib es mit Datum auf. Als Zeugin oder Zeuge kann das später wichtig werden.
4. Wenn du Gewalt mitbekommst
Hörst oder siehst du, dass jemand bedroht oder verletzt wird, ruf die 110. Dafür brauchst du keine Erlaubnis der betroffenen Person.
5. Sätze, die helfen
- „Ich glaube dir.“
- „Du musst heute nichts entscheiden. Ich bin auch nächste Woche noch da.“
- „Wenn du mir das Wort schickst, komme ich, oder ich rufe die Polizei. Was davon willst du?“
- „Soll ich mitkommen, oder soll ich mich nur bei dir melden, wenn es vorbei ist?“
6. Achte auf dich
Wer lange mitträgt, braucht selbst jemanden zum Reden. Das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ berät ausdrücklich auch Angehörige, Freundinnen und Freunde, die TelefonSeelsorge alle.
- Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“, rund um die Uhr: 116 016
- TelefonSeelsorge, rund um die Uhr: 0800 111 0 111
Erreichbarkeit auf den Seiten der Angebote geprüft am 7. November 2026.